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夜ランのメリットとデメリット

夜ランのメリットとデメリット

電話番号兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

夜ランのメリットとデメリット

こんにちは!

からだ整骨院安倉院の西川です。

以前は朝はしる事のメリットを伝えましたが今回は朝忙しくて運動できない方に対して夜のランニングにつてお話しますね(^o^)/

まず夜はしる最大のメリットは夜は身体が完全に目覚めているので負荷の高い運動が出来ます✨

マラソン大会に出るや心肺機能を高めたい方には特におススメです。

1日のストレスの発散や少しの疲労感で良い睡眠にもつなげることが出来ます。

ここで注意点ですが22時以降に走ってしまうと逆に睡眠の質を下げてしまい余計に疲れやすくなってしまうので気を付けてほしいのと、寝る3時間前にはランニング避けてくださいね。いつも24時に寝る人は20時までに走り終えるようにしてくださいね。

最近ではランニングしている方と自転車やバイクとの接触事故が多くなっていますのでもし夜ランニングする場合は派手な服や目立つ色最近では、蛍光色等の服を身につけて走るようにしてください。

夜なので道の凹凸などに気付かづに捻挫や転倒の恐れありますので気を付けてください。

朝に比べると夜道なので危険性は増しますが今よりパフォーマンスを上げたい方やお仕事のストレスを発散したい方夜中々眠れない方などにはお勧めですので是非走ってみてください。

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