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運動習慣とは!?

運動習慣とは!?

電話番号兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

運動習慣とは!?

こんにちは!からだ整骨院安倉院の李です🐻

食べ物がおいしい季節になりましたね!

食事管理が難しくなる季節ですが、皆さんも気を付けましょう!

私は、コツコツと減らした体重がまた増えて来て焦っておりますΣ(゚д゚lll)

 

 

 

 

運動量を増やすか、食事量を再調整するか・・・考えどころですね!

 

身体づくりは無理ない範囲に行うのが一番大事なので、

 

気楽に続けていこうかなと思います☺

 

 

 

 

 

本日は運動の習慣化についてお話していこうと思います。

 

皆さんは運動の習慣はありますか?

 

例えば週に数回はウォーキングやジョギングをしたり、

 

週に何回はジムに行く!と決めている方もおられるかもしれませんね\(^o^)

 

運動を始めてもすぐやめてしまう、続かないという方は

 

習慣化するところから始めてみましょう!

 

 

まず習慣化する為に知っておいて欲しい事は

 

「簡単で負荷の低い行動は習慣化しやすく、複雑で負荷の高い行動は習慣化に時間がかかる」

 

という事です!

 

つまり、最初は少ない頻度で、負担の少ない簡単な動きから始めると続きやすいということです!

最初から頑張りすぎてしまうと、疲れやすかったり一度休んだ時に

そのまま崩れてしまうこともありますからね( ノД`)

まずは無理のない範囲で、ゆっくり慣れていくといいでしょう^^

 

生活のリズムに組み込むことで、習慣化しやすくなり

その結果継続しやすくなっていきますよ!

是非、役立ててくださいね(。-`ω-)

 

 

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