こんにちは！

安倉院　高原です＾＾

本日は女性が良く悩まれている、お腹のたるみについて投稿しますね！

お腹周りに脂肪がつく原因は、皆さんご存知ですか？　　

原因は、骨盤の歪みによって筋肉の動きが悪くなるからです！

近年、パソコンでの業務が多く背中が丸くなり首が前に出て、骨盤をキレイに立たせて座ることが出来ていない人が多くなってきています

それによって立ってる時に前に傾いていて、本来使うべき筋肉を正しく使えておらず、姿勢が悪いまま自分が使いやすい筋肉ばかり使っていてインナーマッスルや体幹の筋肉が使えていないことによってお腹に脂肪が溜まりやすい状態になり、お腹のたるみが出てきます

なので姿勢を正すこととしっかりとインナーマッスルを動かせるようになることがとっても大切なんです！

今日は、デスクワーク中に出来る姿勢を良くし、インナーマッスルを使うトレーニング方法をお伝えします！

①まずは椅子に座り、姿勢を伸ばして、腹筋を意識してみましょう。

②手を腹筋に置いてみてください。

➂つま先を上げて、腹筋に力が入っているのが分かりますか？この姿勢のまま、5秒数えてください。

④そして、力を抜く。

⑤もう一度。最初は5秒、慣れたら10秒頑張りましょう！ 　

また、お腹の脂肪を落とすには長い時間がかかるため、腹筋やこのような運動の習慣を生活の中に取り入れることが大切ですので継続してやってみてください！

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