こんにちは(*^_^*)

からだ整骨院安倉院です(‘ω’)ノ

少しずつ寒さが強くなってきましたね(>_<)

身体を温める運動として色々な方法がありますね！

しかし、わざわざ自発的に運動のようなことをしなくても

日常生活にちょっとしたコツを取り入れるだけで簡単に続けられる運動に大変身しますよ( ◠‿◠ ) 

その方法が早歩きと出来るだけ階段を使うようにすることです。

普通の歩行の運動量をを1とすると

早歩きで2倍、階段の昇りで3倍もの運動量を発揮できると言われています。

消費カロリーの観点で言っても早歩きは野球や自転車などと同様、

階段の昇りはバドミントンやテニスをするときと同じくらいカロリーを消費出来ると言われていますので、ダイエットにも効果がありそうですよね^^

これからの季節、運動不足になりがちなので、ながら運動や、活動量をちょっと増やしてみましょう(^o^)丿

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