こんにちは!安倉院の李です🐻
前回の太もも裏のストレッチは継続されていますか?\(^o^)/
僕はジムで運動後にストレッチをするように心がけています!
ストレッチは中長期的に徐々に効果が出てくるものなので、
あまり変化が出ないからとすぐ辞める・・・なんてことがないようにしましょう(*^_^*)
本日は、横腹のストレッチをしていきましょう!
まずは、胡坐をかいて座ります!
ベッドに腰かけていただいてもOKです(*^_^*)
次に右肘を地面につけて、左腕を大きく右側に倒します!
この時、左の脇腹が伸びるイメージしっかり持ってくださいね( ◠‿◠ )
これを左右交互に10秒ずつ行いましょう!
地道な動きが多いストレッチですが、ぜひ継続してみてくださいね(*^_^*)
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