こんにちは(*^_^*)

からだ整骨院安倉院の澤井です

旧暦では立秋を越え、暑さのピークを越えたとのことですが

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私澤井は早朝と夜は少し涼しくなってきているかと感じています(^^)/

しかしまだまだ快適に夜は寝ることができていません😂

寝つきが悪いと不眠になります

そこで今回は不眠解消について説明しようと思います！

 

そもそも不眠がなぜ起こるのかといいますと

暑さ寒さや部屋の明るさなどの環境的要因や、悩みごとやイライラなどの精神的要因、

また痛みやかゆみなどの身体的要因、さらにコーヒーなどのカフェインやアルコールといったさまざまな要因があります

 

そこから不眠が続くとうつ病の発生リスクが高まることや、高血圧などのメタボリックシンドロームの発症率が上昇ます

また日中に眠気が来てしまい集中力が低下し仕事に支障をきたす

場合や交通事故を起こす可能性が高くなります

 

このようになる前にしっかりと睡眠をとることが大事に

なってきますがなかなか質の高い睡眠をとることは難しいです…

そこでよく眠れると言われるツボをご紹介します！

それは失眠というツボです！

失眠は足の裏側にあるツボで、かかとの中央にある少しへこんだ場所にあります！

刺激方法は握りこぶしを作りこのツボを２０回程度叩いてもらうか

指を使い数十秒程度圧を加えるでもOKです！

ツボを使って快適な睡眠を送りましょう！

 

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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

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