皆さん筋トレしてますか?
からだ整骨院 安倉院 和田です!(^^)!
今回は腕の筋肉の筋トレ第2弾をお伝えしていきます。
今回のは負荷を掛けた筋トレになります。
体調や、コンディションにあわせて行いましょう(^o^)/
立位または座位で行ってください。(立位で行うと体幹にも効果があります。)
両上肢を体幹の側面につけ、膝を少し曲げます。
両腕にペットボトルなどの重りを持ち肘の曲げ伸ばしを行います。(勢いをつけずにゆっくり行いましょう。)
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1日15回を3セットから5セットを目途に続けましょう。
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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1
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