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簡単にできる太もも裏のストレッチ!

こんにちは!安倉院の李です🐻

梅雨が明けて、今年も猛暑日やってきましたね!みなさんいかがお過ごしでしょうか?

これだけ気温が高いと一日中冷房をつけっぱなしにされる方も多いと思います!

しかし、逆に身体が冷えて筋肉が攣ってしまうこと、ありませんか?

本日はそんな方にオススメの、太もも裏のストレッチをご紹介いたしますね!(*^_^*)

 

 

まずは脚を伸ばしたまま座り、長座の姿勢になります\(^o^)/

そのまま左足を胡坐をかくように折りたたみ、しっかり胸を張ります!

そして息を吐きながら上半身を前に倒していきましょう!この時も胸は張りますヽ(^o^)丿

澤井先生、頑張っています(((o(*゚▽゚*)o)))

右足の後ろ、太もも裏がしっかり伸びている感覚があればOKです!

呼吸を行いながら10秒程伸ばしましたら、ゆっくり上体を起こしましょう!

この動きを左右交互に、2回ずつ行いましょう!

 

 

一見地味な動作ですが、太もも裏の柔軟性は身体のパフォーマンスに深く関わってくるので

普段からストレッチを意識して、柔らかい身体作りをしていきましょう!

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