こんにちは！からだ整骨院安倉院澤井です！

いつもブログご覧いただきありがとうございます！

前回の肩こりについての記事をご覧になりましたか？

多くの方に閲覧頂いてもらってうれしい限りでございます(*^_^*)

今回は前回の肩こりの記事に鍼灸師として補足をさせて頂きます＾＾

肩こりなどの症状で当院の猫背矯正や、症状に合わせた治療を行っていくことが大事になってきます

しかし、それと同じくらいセルフケアも大事になってきます

今回は難しいストレッチや、強度の高いトレーニングではなく

ツボを刺激していくケア方法を教えてます！

ご紹介するツボは「肩井（けんせい）」というツボです！

ツボの探し方は

1.まず、頭を前に傾けます

2.次に、後頭部の中央から首、背中にかけて手でたどっていくと、少し出っぱっている骨があるのがわかります

3.その出っぱり部分と肩の先端を結んだラインの真ん中にあります

押し方は

人差し指と中指を一緒に肩井ツボに当てて、垂直方向に押します

強さは痛いけど気持ちいいくらいで大丈夫です！

3秒押して3秒離すといった動作を5～6回行いましょう！

肩井のツボの下には大きな動脈が通っているので、刺激を加えることで

血流改善に繋がり、肩こりや頭痛にも効果があります！

みなさんも肩井を刺激して肩こりを改善していきましょう！

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