背筋トレーニング | からだ整骨院宝塚安倉院

こんにちは(*^^*)

からだ整骨院宝塚安倉院の高原です。

今回は、背中のトレーニングについて投稿します＾＾

皆さんは背中のトレーニングちゃんと行っていますか？

行っていない人が多いと思います。

そこで！背中のトレーニングを行うことで得られるメリットをお教えしますね＾＾

背中のトレーニングを行う事で、猫背の改善や姿勢が良くなり、姿勢が良くなることで表情が明るく見えるので印象が良くなります！

また、筋肉をつけることでダイエットや腰痛の改善や予防にも効果があり、肩こりの改善も見られます。

トレーニング方法としては、バックエックステンション効果的なので紹介していきますね＾＾

バックエクステンションのやり方

１．まずうつ伏せで寝る

２．両手を頭の後ろで組む

３．体を反るイメージで、ゆっくり上半身を上げていく

４．限界まで上げたら、ゆっくり元に戻す

これを限界まで行います！

さぁ、みなさんも綺麗な姿勢を手に入れる為に今日から頑張ってトレーニングしていきましょう！！

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