自宅でできるストレッチ!その1~内もも編~
こんにちは!
からだ整骨院 宝塚安倉院の李です🐻
30度を超える日も出てまいりました、皆さまはどうお過ごしですか?☺
私はただいま絶賛減量中でして、毎朝体重計に乗っては記録を採っております!
2ヶ月で5キロ落とす目標の為邁進しております(^O^)
さて、今回はトレーニング・・・ではなく「内もものストレッチ」をやっていきましょう!
本日のモデルは、僕とは反対に増量している溝垣先生にやってもらいました(*^^*)
まずは足の裏同士を合わせて、可能な限り身体に近づけてください!
次に両手で足のつま先を覆うように固定します!
可能な限り胸を張り、正面を向くようにしましょう😄
次に、胸を張った状態を意識したまま身体を前に倒していきましょう!
そうすると、内ももの筋肉が引き伸ばされますので、痛みを感じる手前でキープ!
しっかりと呼吸を行い、じんわりと伸ばしていきましょう♪
胸を張れていないと、以下の写真の様になってしまいますので、気を付けましょう!
いかがでしたか☻
今年もこれからどんどん気温が上がると思いますので、水分補給や適度な休息などしっかり対策して
楽しい夏にしましょう(。-`ω-)私も減量頑張ります☆
・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。
からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1
TEL: 0797-97-2396
【公式HP】はこちら:https://karada-akura.com/
【交通事故】はこちら:https://karada-akura.com/jiko
。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚