こんにちは！安倉院の李です🐻

前回の太もも裏のストレッチは継続されていますか？＼(^o^)／

僕はジムで運動後にストレッチをするように心がけています！

ストレッチは中長期的に徐々に効果が出てくるものなので、

あまり変化が出ないからとすぐ辞める・・・なんてことがないようにしましょう(*^_^*)

本日は、横腹のストレッチをしていきましょう！

まずは、胡坐をかいて座ります！

ベッドに腰かけていただいてもOKです(*^_^*)

次に右肘を地面につけて、左腕を大きく右側に倒します！

この時、左の脇腹が伸びるイメージしっかり持ってくださいね( ◠‿◠ ) 

これを左右交互に10秒ずつ行いましょう！

地道な動きが多いストレッチですが、ぜひ継続してみてくださいね(*^_^*)

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