こんにちは＼(^o^)／

からだ整骨院安倉院の西川です。

今日はランニングについてお話しますね。

最近はランニングやウォーキングが流行っていますよね。どのタイミングにすれば良いか分からない人も居ますよね？

僕が思うにはズバリ朝ですね。

何故朝が良いかを今から説明していきます。

まず初めに健康のためには良い睡眠をとる必要があります。良い睡眠をとるためには朝の行動が大事になります。

起床後２時間以内に朝日を浴びると体内時計がリセットされる効果があるので朝に走ると良質な睡眠に繋がります。

僕はこの理由で行っているのですが(笑)ダイエット効果も高く朝から代謝があがりその状態を朝からキープできるので痩せやすい身体を作ることが出来ます。

太陽の光を浴びるとセロトニンというホルモン（別名幸せホルモン）が分泌され身体と心を健康にします

注意点を伝えますね

水分補給を必ず行ってください。走る前は最低コップ一杯のお水を飲んでから走ってくださいね

次に軽い食事をしてください。

バナナがおススメですが、果物などを食べてから走るようにしてください。

最後に起床時に身体がかたまってしまっているのでよくストレッチや柔軟体操、すこし歩いてから走るようにしてください。

以上が西川が伝える朝活のすすめになりますのでぜひ実践してみてください。