皆さん筋トレしてますか？

からだ整骨院　安倉院　和田です!(^^)!

今回は腕の筋肉の筋トレ第２弾をお伝えしていきます。

今回のは負荷を掛けた筋トレになります。

体調や、コンディションにあわせて行いましょう(^o^)／

Let’s　筋トレ

オルタネイトダンベルカール

立位または座位で行ってください。（立位で行うと体幹にも効果があります。）

両上肢を体幹の側面につけ、膝を少し曲げます。

両腕にペットボトルなどの重りを持ち肘の曲げ伸ばしを行います。（勢いをつけずにゆっくり行いましょう。）

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１日１５回を３セットから５セットを目途に続けましょう。

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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

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