こんにちは！

からだ整骨院　宝塚安倉院の李です🐻

３０度を超える日も出てまいりました、皆さまはどうお過ごしですか？☺

私はただいま絶賛減量中でして、毎朝体重計に乗っては記録を採っております！

２ヶ月で５キロ落とす目標の為邁進しております(^O^)

さて、今回はトレーニング・・・ではなく「内もものストレッチ」をやっていきましょう！

本日のモデルは、僕とは反対に増量している溝垣先生にやってもらいました(*^^*)

まずは足の裏同士を合わせて、可能な限り身体に近づけてください！

次に両手で足のつま先を覆うように固定します！

可能な限り胸を張り、正面を向くようにしましょう😄

次に、胸を張った状態を意識したまま身体を前に倒していきましょう！

そうすると、内ももの筋肉が引き伸ばされますので、痛みを感じる手前でキープ！

しっかりと呼吸を行い、じんわりと伸ばしていきましょう♪

胸を張れていないと、以下の写真の様になってしまいますので、気を付けましょう！

いかがでしたか☻

今年もこれからどんどん気温が上がると思いますので、水分補給や適度な休息などしっかり対策して

楽しい夏にしましょう(。-`ω-)私も減量頑張ります☆

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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

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