こんにちは！からだ整骨院安倉院の李です🐻

食べ物がおいしい季節になりましたね！

食事管理が難しくなる季節ですが、皆さんも気を付けましょう！

私は、コツコツと減らした体重がまた増えて来て焦っておりますΣ(ﾟдﾟlll)

運動量を増やすか、食事量を再調整するか・・・考えどころですね！

身体づくりは無理ない範囲に行うのが一番大事なので、

気楽に続けていこうかなと思います☺

本日は運動の習慣化についてお話していこうと思います。

皆さんは運動の習慣はありますか？

例えば週に数回はウォーキングやジョギングをしたり、

週に何回はジムに行く！と決めている方もおられるかもしれませんね＼(^o^)

運動を始めてもすぐやめてしまう、続かないという方は

習慣化するところから始めてみましょう！

まず習慣化する為に知っておいて欲しい事は

「簡単で負荷の低い行動は習慣化しやすく、複雑で負荷の高い行動は習慣化に時間がかかる」

という事です！

つまり、最初は少ない頻度で、負担の少ない簡単な動きから始めると続きやすいということです！

最初から頑張りすぎてしまうと、疲れやすかったり一度休んだ時に

そのまま崩れてしまうこともありますからね( ﾉД`)

まずは無理のない範囲で、ゆっくり慣れていくといいでしょう＾＾

生活のリズムに組み込むことで、習慣化しやすくなり

その結果継続しやすくなっていきますよ！

是非、役立ててくださいね(。-`ω-)

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