こんにちは！ からだ整骨院　宝塚安倉院の李です🐻
整骨院の中では良く話しているのですが、
私、４月の末からダイエットを始めておりまして
今日はその経過報告をしたいと思います！

報告をする前に、どのような方法で減量をしたのかを軽く説明していきますね(*^^*)

今回実施しているダイエットは、運動で消費カロリーを増やすのではなく、
食事制限で摂取カロリーを調節する方法を採用しています！

食事制限ダイエットは大きく分けると
【低糖質ダイエット】【低脂質ダイエット】の二つあります☺

糖質制限はきちんと管理さえできれば、短期間で体重を大きく落とすことができるのですが、
気を付けなければいけない点として
・筋肉量の低下も大きい
・減量終了後リバウンドしやすい
・集中力低下
・李が大好きなお米やパンを食べれない
という茨の道でしたので( ﾉД`)

私は低脂質ダイエットを選択しました！

内容としては一日に摂る脂質量や摂取カロリーを計算し、
それに沿って食事内容を軽く見直したくらいです。
（私の場合一日最大摂取していい脂質の量は約６０ｇでした）

目標は２ヶ月で-５kgとしています。
外食を少しずつ減らし、運動をちょくちょくと続けた結果
今の時点で-４.２kgの減量に成功しております。
あと２０日程ですが、少しずつ確実に落としていきたいと思いますので
皆様の暖かい声援をお待ちしておりますね(*^^*)

ダイエットの事で気になる事がありましたら、お気軽にお話しくださいね！

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