ケアの方法をみていく前に、まずはシンスプリントの症状の特徴を理解しておきましょう。

シンスプリントは、脛骨（けいこつ：すねの骨）のまわりにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害になります。

医学的には「過労性（脛骨）骨膜炎」「過労性脛部痛」「脛骨内側症候群」などとも呼ばれています。

骨膜は、骨を覆っている膜のことで、骨の保護や治癒に関与しています。

脛骨には、長趾屈筋や後脛骨筋、長母趾屈筋など、足首を動かす筋肉が付着しています。

運動時にそれらの筋肉が繰り返し収縮し、骨膜に引っ張るストレスをかけることで、炎症が生じると考えられています。

オーバーユース（使いすぎ）がおもな引き金となりますが、具体的な原因については、下記にて詳しくご紹介いたします。

圧痛・腫れ

脛骨の前方、内側を押すと圧痛があります。

また、炎症によって患部が腫れて熱を持つ場合もあります。

運動時の痛み

ランニングやジャンプなど、足を地面に着いたり、地面を蹴り出したりするときに患部に鈍い痛みを生じます。

運動開始時の痛みがメインで、身体が温まると症状が緩和していくケースが多くなっています。

患部の状態によって、シンスプリントは次の4つの段階に分けられています。

ステージ1

痛みはあるがウォームアップにより消失する

ステージ2

ウォームアップにより痛みが消失するが、スポーツ活動終了近くに痛む

ステージ3

日常活動に支障はないがスポーツ活動中、常に痛む

ステージ4

局所の痛みは常に存在して日常生活にも支障がある

基本的には、シンスプリントは運動量を調整しながら対処することが可能です。

しかし、スポーツ活動に支障が出るほど症状が進行している際には、運動の休止が必要となります。

シンスプリントとの見分けが必要な病気（ケガ）には、脛骨の疲労骨折が挙げられます。

シンスプリント、疲労骨折はともに脛骨の内側に痛みが生じやすくなっていますが、症状の範囲が異なることが特徴です。

シンスプリントでは、筋肉の付着部に沿って10cmほどの範囲で圧痛がみられます。

一方、疲労骨折の場合は、ピンポイントで圧痛が確認できるケースが多くなっています。

しかし、外見だけでシンスプリントと疲労骨折を見分けることは困難です。

すねの痛みが続く際は、一度医療機関で検査を受けてみることをおすすめしています。