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頭痛

種類にあわせた対処で、頭痛を改善しましょう!

こめかみを抑えている女性

こめかみのズキズキとした痛みや、

後頭部の重苦しい痛みなどでお困りではありませんか?


医療機関では原因がみつからず、

頭痛にどう対処すれば良いのか分からない方は多いかもしれません。


慢性的な頭痛は3つの種類に分けられ、各々で対処法が変わります。

頭痛の改善を目指すためにも、

まずは自身がどの頭痛なのかを知ることから始めていきましょう。


こちらのページでは、

頭痛の種類別の原因や特徴、そしてセルフケアの方法をご紹介しています。

頭痛のことで分からないことがありましたら、接骨院・整骨院にもお気軽にご相談ください。

contents

    TROUBLE

    • 慢性的に頭痛が続く

    • こめかみあたりが強く痛む

    • 肩こりが強いと頭痛も起きる

    • 疲れから頭痛を起こすことがある

    • 頭痛で夜の寝付きが悪い

    • 頭痛を予防していきたい

    SYMPTOMS

    一口に頭痛といっても、病気によるものから生活習慣が影響して起こるものとさまざまです。

    適切な対処や予防を行うためには、

    なぜその症状が起きているのか、メカニズムを理解することが大切です。

    セルフケアをみていく前に、

    まずは頭痛の種類とその原因をこちらでご確認ください。

    ベッドで頭痛に苦しんでいる女性

    頭痛の症状について

    頭痛は、一次性頭痛と二次性頭痛の2つの種類に分けられます。

    一次性頭痛

    一般的に「慢性頭痛」と呼ばれている種類です。

    医療機関の検査では異常がみつからないにもかかわらず、頭痛の症状が頻繁に出現します。

    また、慢性頭痛はさらに3つの種類に分けられ、特徴も異なります。


    片頭痛

    若い女性に起こりやすい頭痛のタイプです。

    頭の片側がズキズキと痛むことが、片頭痛の特徴に挙げられます。

    痛みは強めであり、仕事や家事など日常生活に支障が出てくる場合もあります。


    緊張型頭痛

    頭痛で悩まされている方の多くが、こちらのタイプにあたるといわれています。

    若年層〜中年と働き盛りの年代に起こりやすい傾向があります。

    後頭部の痛みを中心に、頭全体がベルトで締め付けられるような圧迫感を生じることが、緊張型頭痛の特徴に挙げられます。


    群発頭痛

    慢性頭痛の中で、一番強い痛みをともなうタイプになります。

    発症数自体は多くありませんが、患者の大多数が男性だといわれています。

    片側の目の奥がえぐられるような、激痛を生じることが群発頭痛の特徴に挙げられます。

    二次性頭痛

    脳の異常を中心に医療機関の検査で原因を特定できる頭痛になります。

    くも膜下出血脳腫瘍急性硬膜下血腫などが例として挙げられます。

    命にかかわる場合もあるため、次のような症状がみられた際は、早急に医療機関に行くようにしてください。


    ・急な痛みを発症した

    ・これまで経験したことのない痛みがある

    ・時間の経過とともに症状が悪化する

    ・手足にしびれや麻痺がある

    ・意識がもうろうとしている

    など

    Cause

    頭痛の種類ごとに、次のような原因が考えられています。

    デスクで伸びをしている女性の後ろ姿

    慢性頭痛(一次性頭痛)

    片頭痛

    脳の血管が急激に拡張し、三叉神経を刺激することで片頭痛の症状が起こるといわれています。

    しかし、なぜこめかみがズキズキ痛むのか、明確なメカニズムは分かっていません。

    片頭痛を起こす誘因には「気圧の変化」「食事(チーズ、チョコレート、赤ワイン)」「女性ホルモンの乱れ(生理の前後)」などが挙げられます。


    緊張型頭痛

    緊張型頭痛の原因には、首や肩まわりの筋緊張が考えられています。

    筋肉の緊張から血行が悪くなり、頭部周辺に老廃物が溜まることで、痛みにつながるといわれています。

    ストレスを中心に「疲労」「長時間の同一姿勢」「不良姿勢(猫背)」などがあると、首まわりの緊張が強まりやすくなっています。


    群発頭痛

    群発頭痛は、目の奥の血管が急に拡張し、周辺の神経を刺激した状態ではないかといわれています。

    しかし、群発頭痛が発症するメカニズムは、いまだ解明されていません。

    日常生活では「過度なアルコール摂取」「喫煙」「体内時計の乱れ」などとの関連がおもに考えられています。

    頭を抱えている女性

    緊張型頭痛の原因

    くも膜下出血

    くも膜下出血の多くは、脳動脈瘤(血管にできたこぶ)の破裂により発生します。

    脳動脈瘤ができる原因は不明ですが、遺伝ストレス飲酒喫煙などが危険因子に考えられています。


    脳腫瘍

    脳に腫瘍ができる病気になります。

    腫瘍の発生した場所や周囲がダメージを受けることで、頭痛につながる場合があります。

    原因は不明ですが、遺伝子の変異が関与するのではないかと考えられています。


    急性硬膜下血腫

    頭蓋骨の内側で脳を覆っている、硬膜と脳の隙間に血が溜まり血腫ができる病気になります。

    多くは交通事故転倒転落にともなう頭部外傷から引き起こされることが考えられています。

    SIMILAR SYMPTOMS

    類似症状の例

    さまざまな症状

    頭痛が引き起こされる原因には、くも膜下出血脳出血慢性硬膜下血腫髄膜炎など脳の病気による影響も考えられます。

    次のような症状がありましたら、速やかに医療機関へ行ってください。


    ・経験したことのない激しい頭痛

    ・突然発症した急な痛み

    ・発熱

    ・手や足のしびれ、麻痺

    ・意識障害

    など

    RECOMMEND

    次の症状が当てはまる方は「鍼灸メニュー」「整体メニュー」へ

    • 頭全体に圧迫感をともなう痛みがある

    • 首の後ろ側から後頭部にかけて重苦しい感じがある

    • 肩や背中の筋肉に張り感がある

    • 片方のこめかみにズキズキとした痛みがある

    • 頭を傾けると痛みが悪化する

    • 寝ているときに片側の目の奥に激しい痛みが起こる

    • 鼻水や鼻づまり、目の充血などが生じる

    • ストレスで頭痛が起きる

    APPROACH

    基本的には、一次性頭痛から

    何か病気につながることはないといわれています。


    しかし、頭痛が続くと仕事や家事に集中できず、

    日常生活に悪影響がおよぶ可能性があります。


    快適な生活を取り戻すためにも、こちらでご紹介するセルフケアを実施し、

    頭痛の早期改善を目指していきましょう。

    予防法も挙げていますので、無理のない範囲で日常に取り入れてみてください。

    01

    片頭痛

    安静にする

    片頭痛は、身体を動かすと症状を悪化させる可能性があります。

    また、など刺激にも敏感になっているため、暗くて静かな場所で横になることをおすすめしています。


    冷やす、押さえる

    氷枕濡れタオルを当てて、痛みが出ている箇所を冷やしてください。

    また、ズキズキ痛む箇所を指で強く押さえると、症状を緩和できる場合もあります。

    冷却や押圧には、片頭痛の原因となる血管の拡張を鎮める効果を期待できます。

    02

    群発頭痛

    医療機関の処置

    群発頭痛は、セルフケアでの対処がむずかしくなっています。

    早めに医療機関に行き、専門的な処置を受けるようにしましょう。

    高濃度酸素の吸入により、群発頭痛の緩和が期待できるといわれています。


    飲酒や喫煙を控える

    アルコールやタバコは、群発頭痛の引き金に考えられています。

    特に頭痛が起きている時期は、飲酒や喫煙は控えることをおすすめしています。

    PREVENTION

    頭痛の予防方法には、次のようなものが挙げられます。

    01

    適度な運動

    ウォーキングヨガラジオ体操など適度な運動を行い、首肩まわりの血流を良くしておきましょう。

    適度な全身運動にはストレスを発散する効果も期待でき、頭痛の予防につながることが考えられています。

    02

    生活リズムを整える

    生活リズムの乱れはストレスとなり、筋肉の緊張を強めたり、脳の血管の拡張につながったりする可能性があります。

    体内時計を整えるためにも、なるべく早寝早起きを心がけ、夜も十分な睡眠時間を確保することをおすすめしています。

    03

    ストレッチ

    ストレッチで筋肉を伸ばし、柔軟性を維持しておきましょう。

    特に頭痛の予防には、首や肩甲骨まわりのストレッチが有効といわれています。

    呼吸をしながら、ゆっくり筋肉を伸ばしていくことが、ストレッチのコツになります。

    04

    身体を温める

    入浴はなるべく湯船に浸かることがおすすめです。

    身体を温めると、リラックス効果で副交感神経の働きが高まり、筋肉の緊張が緩和しやすくなります。

    少しぬるめのお湯にじっくり浸かって心身をリフレッシュさせ、ストレスを溜めないようにケアしておきましょう。

    05

    正しい姿勢を意識する

    首や肩まわりの緊張を強めてしまわないよう、顎を引き、胸を軽く張るような姿勢を意識してください。

    頭頂部が天井から引っ張られるようなイメージを持つと、正しい姿勢を維持しやすくなります。

    Q&A

    Q

    頭痛のおもな原因は何ですか?

    A

    筋肉の緊張や血管の拡張、体内時計の乱れなど、さまざまな原因が考えられています。

    Q

    緊張型頭痛と片頭痛の違いは何ですか?

    A

    心臓の拍動にあわせたズキズキとした痛みがあり、身体を動かした際に痛みが悪化する場合は、片頭痛の可能性が高いです。

    Q

    頭痛が起きた際、どのような対処を行えば良いですか?

    A

    片頭痛の場合は、痛みのある箇所を冷やして安静にしておきましょう。

    一方、緊張型頭痛であれば、首や肩まわりを温めたほうが良いといわれています。

    Q

    頭痛を放置していると、どのような影響が出る可能性がありますか?

    A

    慢性的な頭痛であれば、放置することで何かの病気につながることは基本的にありません。

    しかし、仕事や家事などの支障となる場合があるため、早めに対処することをおすすめしています。

    Q

    接骨院・整骨院における頭痛への施術方法を教えてください

    A

    原因にあわせて、手技や電気療法、鍼灸、矯正などを行います。

    Q

    一般的に頭痛はどれくらいで改善できるものですか?

    A

    数日で改善できる場合もあれば、1ヶ月以上かかる場合もあります。

    生活習慣や体調により、期間は個人差が出やすいです。

    Q

    危険な頭痛の特徴は何がありますか?

    A

    急に起こる頭痛、これまで経験したことのない激しい痛み、意識障害、ろれつが回らないなどの症状がみられましたら、脳の病気の可能性があります。

    Q

    頭痛と食事には何か関連はありますか?

    A

    片頭痛の場合、チョコや熟成されたチーズ、赤ワインなど、食べ物、飲み物によって痛みが引き起こされる場合があります。

    Q

    頭痛を予防するために気をつけるポイントはありますか?

    A

    自律神経のバランスを崩さないよう、ストレスを発散したり、生活リズムを整えたりしておくことが大事です。

    また、筋肉が緊張しないよう、姿勢にも気を付けましょう。

    Q

    接骨院・整骨院の施術で頭痛の予防はできますか?

    A

    はい。

    施術で自律神経のバランスを整えたり、筋肉の緊張を緩和したりしておくことで、頭痛の予防が期待できます。

    author

    からだ接骨院 宝塚安倉院 院長

    西川 廉太 (Renta Nishikawa)

    資格

    ・鍼師

    ・灸師

    経歴

    ・2011年

    関西医療大学 入学

    ・2015年

    関西医療大学 卒業

    ・2015年

    株式会社Rieden 入社 宝塚院配属

    ・2016年

    宝塚安倉院配属

    ・2018年

    宝塚安倉院 院長就任

    メッセージ

    来て下さる患者様の症状の改善に全力を尽くします!

    Features

    POINT 01

    最新治療機器の導入や、スタッフ一同が技術向上のために定期的な勉強会を開催しています。

    お客様にとって最高の接骨院を目指すため、日々精進しております。

    POINT 02

    施術を始める前に入念に検査・カウンセリングを行い、患者様が悩まれている症状をしっかりと把握していきます。

    それを踏まえて、一人ひとりに合った最適な施術プランをご提案いたします。

    POINT 03

    お客様の症状や身体のことについて丁寧かつわかりやすく解説いたします。

    再発しないための予防策など、アフターケアもお任せください。

    POINT 04

    「からだ接骨院 宝塚安倉院」では大人気の「楽トレ」を完備しております。

    リハビリやケガの予防、美容、インナーマッスルを鍛えたいお客様に大変ご好評をいただいております。

    POINT 05

    予約優先制なので、ほとんど待ち時間なく施術へご案内いたします。

    POINT 06

    ベビーベッドを完備しているため、小さなお子様連れのお客様にも安心してご来店いただけます。

    受付スタッフがお子様のお世話をいたします。

    POINT 07

    清潔感を常に意識しております。

    快適に気持ちよくご利用していただくため、お客様目線で店内の隅々まで目を光らせております。

    Karada Sekkotsuin
    Takarazukaakurain

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    住所

    〒665-0823
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