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固まってませんか?腹筋の横!Σ(゚д゚lll)

こんにちは!安倉院の李です🐻

前回の太もも裏のストレッチは継続されていますか?\(^o^)/

僕はジムで運動後にストレッチをするように心がけています!

ストレッチは中長期的に徐々に効果が出てくるものなので、

あまり変化が出ないからとすぐ辞める・・・なんてことがないようにしましょう(*^_^*)

 

本日は、横腹のストレッチをしていきましょう!

 

まずは、胡坐をかいて座ります!

ベッドに腰かけていただいてもOKです(*^_^*)

 

次に右肘を地面につけて、左腕を大きく右側に倒します!

この時、左の脇腹が伸びるイメージしっかり持ってくださいね( ◠‿◠ ) 

 

 

これを左右交互に10秒ずつ行いましょう!

地道な動きが多いストレッチですが、ぜひ継続してみてくださいね(*^_^*)

 

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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

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