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筋トレ 上腕編 No.3

筋トレ 上腕編 No.3

電話番号兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

筋トレ 上腕編 No.3

皆さん筋トレしてますか?

からだ整骨院 安倉院 和田です!(^^)!

今回は腕の筋肉の筋トレ第3弾をお伝えしていきます。

今回も負荷を掛けた筋トレになります。

体調や、コンディションにあわせて行いましょう(^o^)/

Let’s 筋トレ

オーバーヘッドカール

立位または座位で行ってください。(立位で行うと体幹にも効果があります。)

手のひらを上向きにしペットボトルを握り、足を肩幅に開きます。

腕をそれぞれの方向へ伸ばします。

肘を安定させて、手首をカールさせて頭の横まで持ってきます。

 ⇔   

1日15回を3セットから5セットを目途に続けましょう。

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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

TEL: 0797-97-2396

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