からだ整骨院宝塚安倉院
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自宅でできるストレッチ!その1~内もも編~

自宅でできるストレッチ!その1~内もも編~

電話番号兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

自宅でできるストレッチ!その1~内もも編~

こんにちは!

からだ整骨院 宝塚安倉院の李です🐻

 

30度を超える日も出てまいりました、皆さまはどうお過ごしですか?☺

私はただいま絶賛減量中でして、毎朝体重計に乗っては記録を採っております!

2ヶ月で5キロ落とす目標の為邁進しております(^O^)

 

さて、今回はトレーニング・・・ではなく「内もものストレッチ」をやっていきましょう!

本日のモデルは、僕とは反対に増量している溝垣先生にやってもらいました(*^^*)

まずは足の裏同士を合わせて、可能な限り身体に近づけてください!

次に両手で足のつま先を覆うように固定します!

可能な限り胸を張り、正面を向くようにしましょう😄

次に、胸を張った状態を意識したまま身体を前に倒していきましょう!

そうすると、内ももの筋肉が引き伸ばされますので、痛みを感じる手前でキープ!

しっかりと呼吸を行い、じんわりと伸ばしていきましょう♪

胸を張れていないと、以下の写真の様になってしまいますので、気を付けましょう!

いかがでしたか☻

今年もこれからどんどん気温が上がると思いますので、水分補給や適度な休息などしっかり対策して

楽しい夏にしましょう(。-`ω-)私も減量頑張ります☆

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からだ整骨院 宝塚安倉院 兵庫県宝塚市安倉南1-24-1

TEL: 0797-97-2396

【公式HP】はこちら:https://karada-akura.com/

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